Senam
Otak Jadikan Anak Lebih Hebat Otaknya
Kebiasaan lupa kini kerap menjadi keluhan kaum
muda. Lupa merupakan salah satu tanda adanya penurunan fungsi otak. Kondisi ini
bisa menjadi indikasi sedang stres atau gangguan kesehatan lain.
Dr. Richard Restak, ahli syaraf menyatakan,
dalam perjalanan lebih dari 25 tahun penelitian klinis yang dilakukan, ia telah
menemukan cara efektif untuk meningkatkan kekuatan otak.
Berikut 10 aktivitas yang bisa meningkatkan memori otak Anda :
Mempelajari satu kata baru
sehari.
Biasakan belajar mengingat kata, bahkan satu
kata baru setiap hari. Jika cara ini terus dilakukan, dalam setahun Anda bisa
mengingat 350 kata pertahun, atau 3000 kata per dekade. Ini sangat baik untuk
melatih daya ingat. Karena pada umumnya, kosakata fungsional orang dewasa
rata-rata hanya sekitar 10.000 kata.
Menurut para ilmuawan, dengan belajar kata-kata,
Anda telah melibatkan otak pusat bahasa, lobus frontal dan sirkuit memori. Dan,
cara ini seperti aerobik untuk otak Anda.
Bermain video game edukasi .
Ketika digunakan secara bijak, video game dapat
meningkatkan kepekaan indera, membuat Anda Anda lebih cepat tanggap, dan
merespon lebih cepat. Tapi ingat jangan sampai lupa waktu, sebaiknya bermain
game hanya untuk refresing.
Menghargai seni.
Musik meningkatkan kemampuan bahasa dan verbal.
Pelatihan musik instrumental meningkatkan kekuatan otak. Memainkan alat musik
juga meningkatkan kecekatan jari dan mampu meningkatkan umur panjang.
Menjaga berat badan ideal.
Sangat penting untuk menjaga berat badan ideal
Anda. Pasalnya, obesitas bisa menurunkan kemampuan fungsional seseorang,
seperti kecerdasan, ketajaman mental, kognitif fleksibilitas dan konsentrasi.
Berjalan.
Berjalan satu mil setiap hari akan mengurangi
risiko mengalami demensia sebesar 50 persen. Tapi, jika Anda tidak punya waktu,
jalan cepat 45 menit secara rutin tiga kali seminggu akan mencegah banyak
perubahan otak yang terkait dengan penuaan.
Menantang diri.
Penelitian baru menunjukkan bahwa selalu menyajikan
otak Anda dengan tantangan mental yang baru seperti teka-teki silang, atau
mengingat daftar belanjaan ke dalam memori. Cara ini diyakini mampu
meningkatkan kecerdasan Anda.
Konsumsi kenari dan blueberry dalam diet harian
Anda.
Kenari mengandung omega-3 asam lemak bersama
dengan sejumlah bahan kimia lainnya yang berfungsi sebagai antioksidan kuat
untuk memblokir tindakan-tindakan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel
otak. Blueberry juga bermanfaat meningkatkan sirkuit otak.
Terus belajar.
Cari topik yang menarik dan selalu belajar
dengan tujuan meningkatkan pengetahuan. Ini akan meningkatkan memori jangka
panjang dan meningkatkan penyimpanan cadangan kognitif. Cara ini bisa jadi
investasi Anda agar memiliki ingatan kuat meski usia telah lanjut.
Beristirahat.
Meluangkan waktu untuk beristirahat selama 20
menit tidur siang akan meningkatkan memori Anda. Tidur siang juga memperbaiki
suasana hati, memulihkan konsentrasi dan fokus, dan meningkatkan kreativitas.
Bermain.
Permainan menyusun balok bisa meningkatkan
keterampilan jari tangan. Permainan ini telah terbukti dapat meningkatkan
kelincahan baik mental dan fisik. Selain itu, bermain sulap juga bisa
merangsang sebagian besar jaringan otak yang kompleks dan melatih proses gerakan
visual.
Stimulasi otak yang dapat diberikan kepada anak
selain brain games adalah dengan brain gym alias senam otak. Senam otak ini
merupakan serangkaian latihan gerak sederhana. Bertujuan untuk menstimulasi
otak agar memudahkan kegiatan belajar.
Menurut Tri Gunadi, OTR, S.Psi., latihan ini
sangat membantu dalam menggerakkan anggota badan, mengoordinasi gerak,
keterampilan, membantu dalam belajar di sekolah, dan dalam tuntutan penyesuaian
kegiatan sehari-hari.
"Brain gym membantu anak untuk dapat memanfaatkan
seluruh potensi otak alamiahnya. Melalui gerakan dan sentuhan-sentuhan,"
Melakukan brain gym , memungkinkan anak
belajar tanpa stres.Senam
otak ini dapat dilakukan dalam waktu singkat, kurang dari lima menit.
Persiapannya juga tidak rumit. Karena tidak
memerlukan bahan atau tempat khusus dan dapat dipakai dalam semua situasi
belajar anak.
Dengan senam otak ini, akan membantu meningkatkan kepercayaan
diri anak, dapat memberi hasil segera, serta sangat efektif dalam penanganan
anak yang mengalami hambatan dan stres belajar.
Manfaat lainnya, akan memandirikan anak dalam
belajar dan menolong untuk memanfaatkan seluruh potensi dan keterampilan yang
dimiliki anak. Senam otak, akan membuka bagian-bagian otak yang seluruhnya
tertutup atau terhambat.
Dr. Siegfried Lehr, seorang ahli psikologi
menemukan senam otak sangat baik untuk anak-anak, terutama bila dilakukan saat
konsentrasi mereka sedang turun. Lakukan 5 menit, sesudahnya konsentrasi anak
akan terbit kembali sehingga berguna untuk proses belajar selanjutnya. Agar
efektif, dampingi anak saat berlatih
Latihan Senam Otak (5 menit):
Latihan Senam Otak (5 menit):
- Baca sebuah teks, lalu sisipkan suku kata ‘og’ pada akhir suku kata. Suku kata sisipan dapat diubah setiap harinya dan akan menjadi lebih bervariasi. Misalnya: “Topi saya bundar” menjadi “Topiog sayaog bundarog”.
- Buat garis pemisah pada akhir setiap kata. Teks yang dapat dikerjakan contohnya seperti ini:
LATIHANINISANGATBAIKUNTUKMENINGKATKANKONSENTRASIBELAJARLATIHDANCOBALAHLIHATPERBEDAANNYA.
- Coret huruf atau angka yang tidak sama dengan pasangannya. Dalam latihan ini harus diperhatikan benar contohnya sebagai berikut
MO567JK KP157RJ TU286SH
MO567JK KP157PJ TU186SH
MO567JK KP157PJ TU186SH
- Coretlah tanda yang tidak pada tempatnya. Pada soal yang dibuat, akan ada banyak tanda baca yang digunakan. Coret mana yang seharusnya tidak digunakan dan tandai mana yang memang sudah pada tempatnya.
Berbagai Teknik Bantuan Belajar.
Cara belajar yang cerdas, tidak hanya sekadar
menjejalkan berbagai informasi ke dalam otak. Beri anak beberapa alat bantu
yang dapat membantunya belajar dengan lebih menyenangkan!
RITME
- Membantu belajar alfabet.
- Saat anak belajar huruf K, kumpulkan kata-kata yang memuat huruf K yang bila dibaca akan beritme. Contoh: kuku kaki kakek kaku. Atau, semua huruf terakhir “r” saat belajar R, misalnya: Ular melingkar di atas pagar.
SINGKATAN
- Membantu pelajaran ilmu alam.
- Urutan atau istilah sulit, jadi lebih mudah diingat dengan menyingkat suku kata awal sehingga membentuk satu kata baru. Contoh: singkat urutan spektrum warna MErah, JIngga, KUning, HIjau, BIru, NIla, Ungu menjadi MEJIKUHIBINIU.
FANTASI
- Membantu mengingat lokasi/daerah.
- Yuk, belajar peta! Bantu dia dengan memintanya memilih sebuah benua, misalnya Australia, lalu menggambar sendiri benua tersebut. Lalu, ajak dia membayangkan seperti apa bentuk benua itu dan ajak dia berkhayal untuk menjelajahi benua itu, melihat lahan tandusnya, bertemu kanguru, wombat dan sebagainya.
MENYANYI
- Membantu belajar fisika.
- Contohnya saat memahami perbedaan lensa. Nyanyikan lagu lingkaran besar lingkaran kecil lalu “lengkung ke luar, lengkung ke luar namanya cembung. Lengkung ke dalam, lengkung ke dalam namanya cekung.”
Gerakan Silang
·
Salah
satu contoh gerakan brain gym yang bisa dilakukan bersama sebelum
memulai pelajaran ialah cross crawl alias gerakan silang. Dalam latihan
sederhana ini, siswa secara bergantian menggerakkan kaki dan tangan yang
berlawanan, mirip seperti gerak jalan di tempat dalam latihan baris-berbaris.
Alangkah lebih meriah kalau diiringi dengan musik yang ceria. Tujuannya untuk
mengaktifkan hubungan kedua sisi otak kiri-kanan agar dapat bekerja secara
bersamaan dan harmonis saat belajar.
·
Secara
lebih terperinci, Dr Paul Dennison yang telah bekerja selama 20 tahun dalam bidang
behavioral optometrists (terapi penglihatan berorientasi pada perilaku
dan penglihatan) menandaskan bahwa gerakan silang (cross crawl) merangsang
bagian otak yang menerima informasi (receptive) dan juga bagian yang
mengungkapkannya (expressive) sehingga proses belajar menjadi lebih
terintegrasi.
·
Masih
banyak teknik senam otak lainnya, antara lain putaran leher, pernafasan perut,
membayangkan huruf X, lambaian kaki, luncuran gravitasi, tombol imbang, dan
lain-lain. Simak gambar dan manfaat gerakan-gerakan tersebut dalam buku Brain
Gym cetakan 2006, Gramedia Pustaka Utama. Walau hanya membutuhkan waktu
sebentar sebelum memulai proses belajar, senam otak dapat meningkatkan
kecakapan membaca, berpikir, memahami, menulis, dan kesadaran diri siswa. (24)
SEMANGAT belajar siswa dapat didongkrak lewat metode
senam otak (brain gym). Eksperimen ini telah diterapkan oleh Kelompok
Brain Gym di Amerika Serikat, Kanada, Inggris, Australia, dan Selandia Baru.
Prinsipnya sederhana tapi mendalam, yakni gerakan merupakan pintu masuk belajar
siswa.
Penelitian tersebut melibatkan 52 anak dari kelas
Pendidikan Penyandang Disabilitas. Kelompok Brain Gym memperlihatkan sepaket
urutan gerakan dan diikuti oleh sebagian besar siswa difabel. Sementara sebagian
siswa lainnya hanya melakukan gerakan sembarang, selama kurang lebih tujuh
menit.
Tanggap visual dari semua siswa diuji sebelum dan
sesudah melakukan gerakan-gerakan. Ternyata anak-anak yang melakukan gerakan
senam otak, waktu tanggapnya meningkat, sedangkan kelompok yang melakukan
gerakan sembarangan, tidak (Guruchiter Kaur Shalsa and Josie M Sifft: 1989).
Sebagai guru yang baik, siapkan otak generasi emas
Indonesia untuk sanggup belajar dan menyimpan semua ilmu Allah di memori
otaknya dengan baik,semoga kita sanggup menyelamatkan sel otak milyaran
jumlahnya dengan mengajarkan senam otak di usia keemasan dan tumbuh kembang....
Yuuuk....Selamatkan Generasi Emas Indonesia, salam
karakter positif.
